[...] w diecie bo nie wiemy czego ile Ci potrzeba, a wtedy bd moza ocenić dokładnie dietę która przedstawiłes , ja osobiście posiłek o 20.30 zastapiłbym twarogiem a sszynke z piersi kurczaka na jakieś mięso bo szynka to wiadomo jaka jest a ne wiadomo co może w niej byc, najpiej upiec w domu w kawałku jakieś dobre mięso i kroić sobie do kanapek, co [...]
[...] Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5posilek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6posilek Ser twarogowy chudy [...]
[...] razowy / durum ser biały 100g Jabłko 100g nie 16:00 1/2 h przed treningiem? chyba żartujesz Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g za dużo, w dodatku przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 18:00 to chyba kpina? ryż + pierś bez tłuszczu !! Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g ser biały 100g 20:00 jajka 3 180g dałbym tu [...]
to raz jeść chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym a raz to co jem teraz czyli 4 jaja na twardo, 100g szynki z piersi kurczaka, kromka chcleba pełnoziarnistego i do tego sałata ogórek pomidor z tego mam około 300 kcal lub troche wiecej... byle wystarczyło na 3h do nastepnego posiłku i zgadzały sie kcal i BWT :) Zmieniony przez - rrazorr w dniu [...]
[...] ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine (raz w tyg) i dorzucając do każdego posiłku jakąś surówke będzie to wyglądało w miare w porządku? Dieta ,jaką chce musi być [...]
o matko niechce mi sie tak dokladnie ... zawsze jem filety robione z piersi kurczaka maja kolo 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama.... to samo mleko talerz i 3 garscie musli... bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple [...]
[...] 80 Kefir 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 40 orzechy wloskie 20 Sniadanie 2: Szynka z indyka 80 / makrela 150 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 300 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 /mintaj 150 /makrela 150 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 /kasza 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Kolacjia: Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 200 [...]
2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g <-homogenizowany nie za bardzo wchodzi w gre. 5 Posiłek pomidor 2 bulki zwykle 2 bulki mleczne maslo smietankowe 13g Co to jest za posilek? daj tam ser twarogowy i oliwe z oliwek
[...] (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj OK Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? Nic tutaj nie dodawaj 4 posiłek(po treningowy) 40 B 13 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + 2 banany + Grejpfrut Tutaj zaraz po treningu zjedz te owoce a dopiero godzine pozniej osobno ryz ale bialy z kurczakiem 5 posiłek przed snem 20 [...]
1 posiłek - dorzuć pełnowartościowego białka, np. jajka,serek wiejski 2 posiłek - ser i szynka odpada. Daj mięso z piersi kurczaka do kanapek i warzywa.Jogurt daj naturalny a do niego możesz dodać trochę rodzynek do smaku 3 posiłek - nie ma sensu dawać tyle mięsa - za dużo białka na raz jogurt od razu po treningu zbędny, lepiej daj banana. [...]
[...] białka z pożywienia. Najbardziej optymistyczne wykazały, że przyswaja się 0,6-0,8g białka/kg masy ciała. Wszystko zalęzy od kinetyki i formy białka. Inaczej trawi się białko np, piersi kurczaka, a inaczej albumina jajeczna. Bardzo skomplikowany mechanizm zalezny od ogromnej liczby czynników. W sensie 0,6-0,8 g na kg w jednej porcji?
To mniej więcej tak jakbyś się zastanawiał, czy możesz w posiłku łączyć ze sobą mięso z piersi kurczaka, kaszę gryczaną, pomidory z puszki, oliwę z oliwek, pięć różnych przypraw i wypić jeszcze do tego kawę. Do tej pory jadłeś pierś z suchym ryżem i obawiasz się jak taka zmiana wpłynie na pracę Twojej wątroby. Nie będzie to miało większego [...]
[...] 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok [...]
[...] 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan /jogurt jeśli już to naturalny,banany od czasu do czasu Ryż biały 80g /lepiej brazowy Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny /ten olej to mam nadzieje,ze masz na mysli oliwe Tuńczyk w oleju 170g /lepiej w [...]
[...] btw kcal 17,45 16,06 111,83 638 Chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju 170g Miód Sok z czaranej porzeczki 2 wafle ryżowe btw kcal 39,22 12,81 100,64 665,7 Trening Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Warzywa btw kcal 40,4 4,15 105,3 596,5 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa 20g Pomidor btw kcal 19,6 24,82 7,1 326,8 Według [...]
Jesli chodzi o kebaby to nie wiem co za "mięso" znajduje sie w tych z barow. Ja sam jak sobie od czasu do czasu robie to wrzucam sobie tam mieso z piersi kurczaka. Co do Cell Pump'a to odpowiedz ile czasu go bierzesz? Woda tu raczej na pewno nie ma znaczenia, po prostu Twoj organizm tak reaguje na jakis ze skladnikow Cell Pump'a.
Ja najczesciej biore chleb razowy pelnoziarnisty z szynka z piersi kurczaka, sałata, orzechy i kefir. Lub w pojemnik piers i ryz polany oliwa z oliwek.
[...] 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g -Banan 150g 5 posiłek-po treningu 18:45: -Jaja kurze całe (3) -Chleb żytni [...]
[...] pomidorowa z ryżem 0,7 0,8 6 30 250 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 zupa ? rozumiem ze tu wyboru nie ma IV Posiłek Ziemniaki średnio 1,9 0,1 18,3 78 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 tutaj te ziemniaki urozmaicaj z kasza gryczana itd. + surówka + zdr. tluszcz V Posiłek [...]
Dzięki! Zapomniałem dopisać, że kanapki będą się składały z chleba żytniego, masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
